za duzo

[...] też daje z siebie 110% (jak na crossfit przystało) a nie zależy mi na nabieraniu masy ale na wyrobieniu dobrej kondycji wraz z dobrze rozwiniętą sylwetką. Wiadomo co za duzo to nie zdrowo, a mięśnie rosną po za treningiem ;). Co do ciężarów uwazam że jeszcze za wczesnie by o tym pisac bo dzisiaj odbylem pierwszy trening i na razie wszystko [...]

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Twoja dieta z optymalnością nie ma nic wspólnego; jest po prostu tragiczna. Nie ma się co dziwić, że Twój organizm skrzętnie wykorzystuje każdą możliwą kalorię do zamiany w tłuszcz skoro nie dostarczasz potrzebnej mu energii. Za dużo do zgubienia to Ty nie masz bo poniżej 48kg zaczniesz wchodzić w niedowagę. [...]

Ty nawet nie masz chociaż 2 dni przerwy. 6 dni trenigu 2 dni Vale tudo. Po co ci taki trening z czego ty chcesz schudnąć? Krótko mówiąc ten plan jest ostro przeładowany, ważysz 71 kg? to ile ty chcesz ważyć, 65kg po tym treningu? przetrenujesz sie od razu, dodatkowo nie masz ułożonej diety ale tego nie krytykuje bo bym był hipokrytą,chce tylko [...]

Dzięki za odpowiedź A mógłbyś tak mniej wiecej w kliku punktach powiedzieć co nie tak z dietą? Nie chciałbym aby czegoś w niej brakowało albo czegoś było za dużo. A zapomniałem dodać że zakupiłem Vita-Min żeby mikro i makro elemntów nie brakło, biorę w dni treningowe Co do treningów zdaje sobię sprawę że plan na siłkę jest słaby, ale to raczej tak [...]

[...] suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo cukrow prostych, wyrzuc miod Tran 5g B25,07 T27,84 WW121,91 Ogółem: 811,7 kcal Śniadanie 2 Banan 60g //proponuje jakies warzywa zamiast banana (owoce miedzy [...]

Pychota, moze kurczaczka za duzo trochę, ja już trochę chałwy własnej zjadłem i idę jajecznicę smażyć. No i jajecznica z warzywami zjedzona. He he nie to zdjęcie mi się wcześniej wkleiło. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-24 18:51:28

2 jajca + łyżka kakao naturalnego + oliwa z oliwek na patelnie (teflon, a ja głupi dałem) + 200 g wiejskiego lekkiego. Kurde, dobre nawet, aczkolwiek brakowało słodzika/odżywki waniliowej dla słodszego smaku. I nie wiem czy tutaj nie było za dużo tłuszczu w tym jednym daniu, ponieważ zjadłem 3/4 i zacząłem mieć odruch wymiotny i nie zjadłem [...]

Chyba mam tasiemca, bo już głodny :)) Wiejski Krasnystaw 200g. EDIT. Można to liczyć jako 1 posiłek, bo odstęp jakieś 30 minut, więc czy nie za dużo B i T ? Wyszło coś około 45 B i 30 T .. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-06 19:18:47

około 17 sajgonki i na pół ze Studem ryby po chińsku. za dużo tego :-( aktualnie popijam herbatkę bo nic już nie wcisnę %-)

jakoś dżemów unikam, za dużo cukru :P a teraz kabanosy %-)

OK, rozpiszę jeszcze raz, kierując się w stronę wartości podanych przez ciebie (choć cały czas się obawiam, pewnie bezsensownie, że 2400 to będzie za dużo - ale próbuję) :) sog. Jak traktować ten ostatni posiłek? W moim przypadku wypada jakieś pół godziny po treningu. Po treningu chyba warto dać jakieś węgle, ale na ostatni posiłek przed snem [...]

To czy złapiesz dużo tłuszczu to zależy najbardziej od genów, kaloryczności diety, % tkanki tłuszczowej z którego zaczynasz i całej reszty nie odwrotnie. geny - to sam wiesz najlepiej kaloryczność - jw % tkanki tłuszczowej - jest niekorzystny do robienia masy, ale jak chcesz... 1 3Jajka 3grahamki Ja bym dodał np: szklankę jogurtu naturalnego [...]

za dużo też nie za dobrze . Ustaw trening z priorytetem na ręce

No co moge powiedzieć juz nie mam 91cm w pasie tylko 88 ale to dalej za dużo o jakieś 8-10cm

co do alko, za duzo przezylem z alko.. nienawidze

co za duzo, to nie zdrowo panowie

Ale to nie jest tak, że co dwa tygodnie się podwaja objętośc treningową,bo po 2 miesiacach to tzreba by prace rzucić, o ile by się przeżyło ;-) Piszesz, że dołożysz od lipca, a dziś jest 19 czerwca, nad sylwetką się nie pracuje w cyklach liczonych w tygodniach, optymistycznie byłoby w miesiącach, a realnie to w latach. Przepraszam, ale to nie [...]

Spoko, owoce i warzywa szamam w dość sporych ilościach, po prostu nie dodałem ich do spisu :) Dzięki za zmiany w treningu. A co do ilości powtórzeń - ma ich być aż 5 na duże partie? Wychodzi 15 na tydzień, nie za dużo?

e mlekołak zostaw chłopa nie krytykuja za duzo tylko pokaz co ty potrafisz

Przepraszam za spam, nieumyślnie! na 5 posiłków, w dwóch będę pić mleko, a w trzech wodę. Wychodzi na dzień 0,5l mleka, żeby nie mieć za dużo laktozy, bo brzuch może urosnąć, a trzymam kaloryfer ;) a woda jest dobra, jak będę brać kreatynę